運動をするきっかけを作るには
体を動かすことは健康に良いことは
皆さん、頭では分かっているんですよね
ただ頭で分かっていても、いざ運動をしようとすると
体が全く動いてくれません
いつやろうか、と思っているとあっという間に
一年が過ぎてしまって
今年も運動をやらないで終わってしまった
どうすれば運動をするきっかけを作り
なおかつ運動を継続することができるのでしょうか
そもそもどんな運動をすればよいかが
分かりませんよね
水泳はプール場までいかなくてはいけないし
女性は化粧を落として髪を結んで準備が大変です
そういう事を考えているとつい面倒くさくなってしまいます
トレーニングジムは、ジムにまず行かないといけないし
行けばやたらハイテンションで疲れてしまいそう
とても付いていけない雰囲気でつい足が
遠のいてしまいます
いま流行りの自転車もいいですが
自転車を購入しないといけないし
ヘルメットやグローブなども揃えなければ
いけないですよね
色々考えているとつい時間だけが
過ぎていってしまいます
お答えします
一番良いのは、ウォーキングです
ウォーキングの良いところは
玄関を出たらすぐに始められるところです
しかも自分のペースで誰にも邪魔されず
お金も掛からない
ウォーキングを患者様にすすめると
皆さん張り切ってしまい
最初から飛ばしてしまい
一日に二時間もウォーキングをしてしまう人が
います
これでは長続きしません
まずは毎日続けていき、ウォーキングを
習慣化させていかなくてはいけないです
それには最初から頑張り過ぎずに
最初は物足りなくても10分間の
ウォーキングから初めてみましょう
そもそも全く運動をしていないので
急にウォーキングを二時間もやってしまうと
筋肉や関節、骨にストレスが加わって
ケガをしてしまいます
最初はゆっくりとしたペースで
物足りなくても10分間のウォーキングをしていきましょう
毎日行う事がポイントです
ということは雨の日でも
ウォーキングを行います
雨の日にウォーキングをやらないと
ここで休み癖が付いていき
そのうち雨続きの日が二日以上も出てきてしまうと
そこでウォーキングを止めてしまいます
ですから雨用のレインシューズを購入し
場合によってはレインウェアも購入し
大雨でも台風でも
毎日欠かさずにウォーキングをやることです
まずは一か月を目標にしていきましょう
一か月が出来たらまた翌月もやっていきましょう
半年も続くと今度は
ウォーキングをやらないと
気持ち悪くて体がうずうずしてきます
ここまでくると習慣化されていますので
ウォーキングが運動の週間として
体を動かすためのルーティンとなります
ウォーキング自体は地味ですが
全身運動になっていますし
無理のない生涯スポーツでもあるので
徐々に歩く距離を伸ばしながら
そして歩く速度も変えていきながら
楽しく運動が毎日できてきます
このようにして運動をする
きっかけを作っていければ
うれしいですよね
