身体を柔らかくするには
身体が固い人がいますよね
個人差があると思いますが努力次第で
いくらでも柔らかくすることができます
私も元々は固い方でしたが
あるやり方を学んでから
開脚も完全に足が伸びるようになり
そのままの開脚の状態で
お腹も床にぴったりとつかせることができるようになりました
何度も挑戦しては途中で挫折したりを
繰り返しておりましたが
あるテクニックを学んでからは
急に身体が嘘のように柔らかくなるのを感じて
楽しみの一つにもなってしまいました
この手法はリハビリなどにも応用され
麻痺の方や交通事故後のストレッチなどにも
取り入れられております
その名ですが固有受容性神経筋促通法（PNF）
というやり方です
やり方は文章で書くのは非常に難しいです
もしご興味のある方はこのキーワードで
検索してみてください
ストレッチをより効果的に行うことができ
さらには例えば足の捻挫（ねんざ）をした人が
中途半端な施術により
ちょっとしたことで捻挫をしやすい状態になっている人などには
捻挫の予防としての効果も発揮します
PNFと言っても奥が深く
種類も多く存在しますが代表的なものとしては
スローリバーサル
コントラクトリラックス
ホールドリラックス
リズミックスタビリゼイション
これらを必要に応じて組み合わせて
自分のストレッチに当てはめていくことで
ぐにゃぐにゃの体になっていきますよ
まるで軟体動物にでもなったかのようです
この方法を知っていると
頑張らなくても体が自然と柔らかくなってしまうので
本当に楽に身体を柔らかくできます
ただし、柔軟は毎日行うことが大切です
とくに朝一番に行うよりも
入浴後に行うのが効果的ですね
朝一番は筋肉や関節も固い状態ですし
ケガをしやすいです
入浴後は血液の流れがスムーズになっており
筋肉や関節や腱なども
柔らかい状態となっているので
柔軟体操などをやるにはもってこいです
もし施術者の方などでも
PNF操法の具体的なやり方が分からない時には
連絡をお待ちしております
