ひざを丈夫にするにはウォーキング？
年齢と共にひざに痛みを訴えて来院する患者さんが
後を絶ちません
ひざの痛みで当院に来る患者さんは多く
だいたいが口コミでの来院です
ただほとんどの人はまず最初に病院に行きます
整形外科を受診していることが多いです
そこではまずレントゲンを撮ります
そして言われることは軟骨が少し減っていますね
ですから歩いて下さい。そして体重を減らしてください
どの病院でも言われることはこの二つです
そして翌日から皆さん、ウォーキングを
はじめるのです
数か月ウォーキングをやっているのに
ひざの痛みが回復していないのに気付き
いったいいつになったらひざの痛みが
良くなるのかと疑問に感じてきます
そして当院へ訪れる人がほとんどです
結論から言うと前回もひざをテーマにブログを書いていますが
ウォーキングではひざの痛みは
残念ながら取れないのが事実です
逆に歩き過ぎることで余計にひざに
負担がかかりすぎて
さらにひざを痛めることにもなりかねません
ではどうすればひざの痛みから
解放されるのでしょうか
年齢からくるひざの痛みは一言でいえば
老化による衰えが原因の一つです
ですからそのまま放置していたりすれば
さらにひざを痛めることにもなりますし
やがては、がに股にひざが変形してきて
さらに痛みを訴えることになります
がに股になる手前で手を打たなければなりません
がに股になると、さらにひざの内側に負荷がかかり
ひざの軟骨までも刺激してすり減ってきてさらにがに股になっていくのです
ここには筋肉の衰えが関係しています
年齢の衰えから筋肉も衰えてきてしまうのです
とくに大腿四頭筋の筋肉が衰えてきてしまうと
ひざの痛みが出始めます
そしてこの大腿四頭筋を鍛えずにウォーキングを
続けていくとひざにダイレクトに体重が乗り
ひざで衝撃を受けることになるため
徐々に軟骨にも負担がかかり軟骨もすり減ってきて
最終的に、がに股になってしまうのです
ですからウォーギングをやる前にまずは
大腿四頭筋を鍛えることが先で
ある程度大腿四頭筋に筋肉が付いてきてから
ウォーキングをはじめることがベストと言えます
病院ではいきなりウォーキングをしてください、と
言うところが多いと聞いています
これではさらにひざの痛みが悪化してしまいます
まずは大腿四頭筋を鍛えることが第一で
その後にウォーキングをはじめることなのです
大腿四頭筋の鍛え方は以前のブログでご紹介しております
ご興味のある方はそちらを参考にしてみてください
また体重を落とすこともひざの痛みを減らすことには
非常に重要です
体重を落とすにはどうすればよいか
これも以前のブログで詳しく解説しておりますので
参考にしてみてください
