骨を強くするには
骨を強くするにはカルシウムを摂ることはもちろんですがその他に日光を浴びることも大事です
日光を浴びるとビタミンDが体内に取り入れられてカルシウムを吸収しやすくします
それと適度な運動も重要ですね
運動によって血液の流れが良くなります
骨の中にも血液は流れています
血液の流れが悪くなると老化にもつながります
膝が痛くなったり腰が痛くなったりこれは骨が弱くなったというよりも
血の巡りが悪くなって
血が滞ることで痛みという形になります
つまり骨が弱って関節や体の一部が痛くなったりするというよりも血の巡りが骨を周って間接的に骨も丈夫にしています
骨を強くする食べ物ですが
よく牛乳を飲めと言われていますが
いまの牛乳は牛に与えるエサとして抗生剤などの牛を早く成長させるような人工的なエサを与えているのでそのエサで育った牛のミルクを人間が飲んでいるのであまりお勧めできません
抗生剤入りのミルクに近いです
これを飲んでいると
突然花粉症になったりアトピーになったり喘息になったりします
大人になってこういうアレルギーの症状になるのには主に食事が深く関係していると言われています
ですから骨を強くするために
どうしても牛乳を飲むのであれば
牧草で育った牛のミルクを飲むのが安全ですし健康にもよいです
しかし毎日飲む牛乳を牧草で育ったミルクにするには入手先も大変ですし、金額もバカになりません
通常の牛乳よりも二倍以上の価格がします
ですからカルシウムを摂取する方法としては
牛乳からという選択ではなく
これからは「豆乳」に変えてみるのも一つの手段だと思います
豆乳にもカルシウムが含まれていますし
若返り効果が狙える成分が豊富に含まれています
できれば有機の無調整豆乳を毎日飲んでみてはいかがでしょうか
豆乳が苦手と言う人には
コーヒーやココアパウダーを入れて
豆乳オーレや豆乳ココアにすると美味しいですよ
この時、砂糖を入れてしまいがちですが
できれば甘みを加えたいときには
天然甘味料のエリスリトールやステビアなどをお勧めします
これらの甘味料は糖質がゼロなので太ることなく
体の健康にも非常によい影響を及ぼします
さー、今日からホットの豆乳オーレや、アイス豆乳ココアを飲んで
カルシウムを取り入れて骨を丈夫にしていく努力をしていきましょう
