プロテインは痩せるのか？
プロテインには3種類あります
このうち痩せるプロテインはたしかにあります
まず3種類のプロテインには
ホエイプロテイン
カゼイプロテイン
ソイプロテイン
この中で痩せるプロテインは
ソイプロテインです
ソイプロテインは大豆由来のプロテインです
女性でダイエットを目的としているならば
このソイプロテインをお勧めします
プロテインと言っても一概にすべて同じではありません
ですから筋肉を付けたい人が知らないで
ソイプロテインを飲んでいては
筋肉を付けることは難しいかもしれません
今一度自分が飲んでいるプロテインが
この３種類の内のどのプロテインに当たるのかを
確認してみてください
筋肉を付けてさらにダイエットをねらうことを目的に
プロテインを活用することもできます
この中のホエイプロテインには
GLP１（グルカゴン様ペプチド１）という
腸のL細胞から分泌されるホルモンを促進させることができます
ただホエイプロテインをガブガブ飲めばいいという訳ではありません
むやみに飲んでもかえって太ることもあります
このGLP１は血糖値を抑えてくるホルモンです
どのようにホエイプロテインを活用するかというと
食時の30分前にホエイプロテインを飲むと
GLP１が働きだしてきます
このタイミングで食事をします
すると食事によって上昇する血糖の値を
下げてくれるのです
しかも緩やかに上昇させてさらに制御してくれるので
グルコーススパイク（血糖値の急上昇）も抑えてくれます
血糖値が上昇してしまうと肝臓や筋肉や血管にブドウ糖が蓄えられますが
それ以上ブドウ糖が多くなると脂肪に変換してしまいます
そうなると体重が増えてしまうのです
ですからGLP１によって血糖値の上昇をある程度
抑えてくれるので脂肪に変わりにくく太りにくい体質になります
GLP１によって膵臓のβ細胞に作用して
血糖値を抑えるホルモンのインスリンの分泌を
促進させます
またGLP１には膵臓のα細胞にも作用して
血糖値を上げようとするホルモンの
グルカゴンの分泌を抑えます
これにより血糖値の上昇を抑えることができます
さらにGLP１には
胃の運動を抑制し、食物が小腸に行く時間を延ばします
これにより消化吸収に時間がかかるので
グルコーススパイクが起こりにくくなります
このようなことから
ホエイプロテインを食前30分に飲んでから
食事をすると血糖値の上昇をある程度
抑えてくれるので
太りにくい体質になっていくということです
ホエイプロテインにも
2種類あって
WPI,WPCがあります
このうちWPIの方をお勧めします
WPIの方が高価ですが
GLP１の分泌能力も高いです
プロテインの袋のどこかに
必ず表示されています
いま自分が飲んでいるホエイプロテインが
どちらなのかも確認してみるといいと思います
WPCだからと言って
全くGLP１が効かないとは言っていません
こちらはゆっくりと時間をかけて効いてきます
WPIの方は即効的に瞬時に効いてきます
その違いです
これを理解した上で自分に合った方を
選ぶとよいと思います
食前には30分前にホエイプロテインを飲んで食事をし
間食にはソイプロテインを飲むと
より健康的にダイエットができると思いますよ
女性でもホエイプロテインが必要なわけは
筋肉の中にグリコーゲンというブドウ糖の元が
たくさん蓄積されています
ですから筋肉がないと
炭水化物を食べてしまうと
すぐに血糖値が上がってしまうんです
本当は筋肉にブドウ糖が蓄えられることで
血糖値の貯金が筋肉に出来るのです
女性に多いのが
やたら細いだけで筋肉が全く付いていないタイプ
これは逆に血糖値が上がりやすくなってしまっているので
かえって太りやすい体質になってしまっています
理想的な体型は
筋肉があって細身の体型
これがベストです
皆さん、ここをめざして頑張りましょう
女性はリカちゃん人形をめざしている人が多いです
でもこれは落とし穴ですよ
筋肉を付けないでダイエットだけを行っていると
やがては不健康な体になってしまい
痩せの糖尿病になる可能性が高まってきます
これは長年の積み重ねでこのようになってしまいます
間違った情報や思い込みが一番怖いです
後で取り返しのつかない事にならないよう
気を付けてください
